[...] latwiej panowc nad uczuciem glodu a to jest nie bez znaczenia na redukcji. Co do bialka to staraj sie je dostarczac z pozywienia, mieso, ryby, jaja i inne tym podobne zrodla bialka, proch ogranicz do minimum to ma byc alternatywa "w razie co" jakby ci np wypadl z menu jakis posilek to wtedy wrzucasz bialko z prochu zeby ten niedobor uzupelnic.
[...] (z 12 km/h) każdy wysportowany bez problemu. Więc 10 km/h jest na granicy marszu a podbiegania. Normalny chód to 6 km/h - bez rozgladania się po witrynach sklepowych, bo wtedy spada Ja wyraźnie zaznaczyłem, że tekst jest skierowany do osób, które chcą się ścigać a wahają sie czy zejśc, czy podbiec. Ja tez wole podjechac nawet z 8 km/h niz [...]
[...] bedzie W TYM SAMYM TEMPIE przez kolejne lata:)" - nadal upieram sie zebys najpierw przeczytal, zastanowil sie co przeczytales, a potem jeszcze raz przeczytal, dopiero wtedy bierz sie za pisanie odpowiedzi, "No właśnie, czytanie ze zrozumieniem..." - polecam kazdemu zainteresowanemu tematem, "Pisałem, o moim przypadku, żeby [...]
[...] drugi bedzie po 1 roku treningow juz lepszy od niego nazwisko te ktore pamietam akurat to Mora gwardia zielona gora ale to bylo juz sporo lat temu z jakies przynajmniej 5 bo wtedy chodzilem na kick boxing i no i zdobyl mp w juniorach a i moze nie zapisali sie na bjj moze dlatego ze u nas w zielonej gorze chyba nawet nie ma takiej sekcji:) i [...]
Oj Ajazy, Ajazy, stary chłop {{:-(, Czemu akurat Magda :-). Gdybym ja miał te 10lat mniej :->;-D Oj, oj! No i co byś wtedy zrobił? Pewnie dalej (powtórnie) szukałbyś szczęścia w oczach swojej żony };-) Hmmm ;-), no byłbym młodszy :-D, a co bym zrobił ?Prawdopodobnie napisałbym "Gdybym ja miał 10 lat mniej" ;-D
[...] łyżeczki masła na kubek. Piję po pierwszym śniadaniu, nie zastanawiałem się czy mnie długo trzyma. Ogólnie jem mniej, a po tej kawie to następny posiłek po 4 - 5 godzinach wtedy dopiero odczuwam głod, pozostałe posiłki jem co 3,5 godz. Gwid - kółko ze stania 5x5? bez żadnego kalectwa czy nadwyrężeń? Na pewno nie robię tego perfekcyjnie ( jak [...]
Oski, jak wrzuci nolve to mysle, ze nic to nie pomoze. Nolva hamuje estrogen, ktory tez jest potrzebny na cyklu. Tez myslalem, ze nolva pomoze, bo czysty tesc bedzie wtedy. Mylilem sie. Chyba, ze jakies AI wrzuci typu Ari czy Femara. Wtedy jednak nie wiem jak z libido, bo nie stac mnie na tego typu drogie AI i nigdy ich po prostu nie bralem i malo [...]
[...] z pozostałymi ćwiczeniami co do diety to jeszcze kwestia białka 2-2.2g / kgmc powinno być okej? ewentualnie też w grę wchodzi rozpiska 2 dni treningu, dzień przerwy itd wtedy trening trochę częściej by wypadał progres standardowo będę próbował co trening coś dorzucić ale też dopiero wtedy kiedy 5 serii po 8 będzie szło z dość dobrą techniką [...]
[...] i tluszczu. Jesli chcesz schudnac to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 poczytaj artykol Smoczka na temat odzywiania dla kobiet. Biega sie najlepiej rano i naczo bo wtedy organizm jako zrodlo energi wykorzystuje tkanke tluszczowa co powoduje jej spalanie. Po biegu poinnas uzupelnic energie posilkiem wysobialkowym zeby zatrzymac proces [...]
[...] z psem na spacery, uprawiam ogrodek, nawet udaje mi sie dobiec na pociag na ostatnia chwile ;-) Moze na poczatek zamiast silki dobrym rozwiazaniem bylby zakup roweru :-? - wtedy moge ok. 7/8 mil w jedna strone do pracy jechac wzdluz uroczego kanalu ;-) Pozdrawiam i raz jeszcze dziekuje za rady ;-) [...]
ja tez naleze do tych co problemu z masa nie maja ale majac tluszcz mozna miec tez bardzo duzo miesni tylko poprostu przykrytych...ja trzymam zatluszczenie caly czas az podrosne do ladnych wymiarow wtedy lekko sie podetne(nie za mocno nie jestem fanem mocno pocietych miesni)a wtedy ludzie szoka przezyja :)
Powiem tak, robiłem je pierwszy raz i mi wtedy nie wyszły. Odcisnąłem z nich chyba za dużo wody i były suche i się rozwalały więc przepisu nie podaję ani zdjęcia nie wrzucam bo nie ma czym się chwalić. Mam zamiar zrobić drugie podejście i jak wtedy wyjdą, nie omieszkam podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich [...]
z tej firmy to chyba no burst najbardziej znany to on chyba dobre opinie miał, to to też może klepać pitt:wiesz ja tez tam niezauważyłem po sobie, ale po fajkach też tego za bardzo nie widać, po prostu działanie nie jest bardzo mocne z obserwacji to sajdy widać dopiero po tych co przeginają i wtedy faktycznie tacy zabiedzeni sie wydaja,
[...] do sportu. Pomyślałem też sobie, że dobrze, iż nie interesuje mnie sport, bo w przeciwnym wypadku stosując rozumowanie i postępowanie naszego mistrza płaciłbym za bilety na te zawody, w których biorą udział sportowcy, których szanuję, a jeśli zdarzaliby się tacy jak np. kulomiot Tomasz Majewski to wtedy trzeba by chyba przez stadionowy płot.
Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) przyznał, że jest zadowolony z wyników, jakie osiągnął w tym roku. - Właściwie powtórzyłem osiągnięcia sprzed czterech lat, ale ten sezon był najlepszym w karierze - zaznaczył dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą. - Statystyki też potwierdzają, że w tym roku szło mi najlepiej. Oby więcej takich sezonów - [...]
[...] , 6x35 powinnam w opadzie ale w tamtym tgodniu coś mnie w lędzwiach pobolewało więc dzisiaj zrobiłam tak . Boję się że znów zacznie mnie łupać a wtedy nic nie pomoże . -ściąganie drążka prostymi rękoma- 15x20 , 12x22,5 , 12x25 , 5x30 . W planie było 7 serii ale ludzie czekali więc zrobiłam tylko 4 [...]
No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)
[...] siebie przepuszcza? nawet najwięksi sportowcy tego nie wiedzą chyba że wykonują specjalne badania a reszta to tylko znaki pośrednie O znajomości granic będzie informowało wtedy doświadczenie M.in. właśnie dlatego lepiej jest spożywać podobne ilości przez cały cykl teraz kwestia wliczania kreatyny z gainera do ogólnej puli przyjmowanej kreatyny [...]
[...] 3 ? przerwy sie zmieniają np jak wejdę na 5 powt ? ? Przerwy sie nie zmieniaja. Czas wykoniania jednej seri + odpoczynek trwa dokladnie 4 min. Powtorzenia zmieniasz wlasnie wtedy gdy doznasz upadku miesniowego. Tylko nie sugerowal bym sie upadkiem np na bicepsie. czytałem 33 stron na ten temat ale mało skumałem prawie połowa to spam . a i po [...]
[...] miesniowej (nie mylic z kulturystyka). Na koniec mam pytanie: Myslisz,ze kulturysci z pism radzili by inne plany niz te ktorymi sami cwicza? No nie bo nie byliby wiarygodni wtedy. Poza tym wszyscy maja podpisane kontrakty z producentami supli i odzywek. Dlatego mysle, ze opieranie sie na ich radach to pomylka. Oni biora za to kase i tak beda [...]
Popek (FIRMA) zapowiedz walki w mma
